Wat is uitstelgedrag precies?
Uitstelgedrag is het bewust of onbewust uitstellen van taken, zelfs wanneer je weet dat dit negatieve gevolgen kan hebben. Vooral jongeren tussen de 15 en 25 jaar hebben hier vaak last van. Schooldeadlines, werk en sociale verplichtingen stapelen zich op, wat leidt tot stress, onrust en uiteindelijk minder zelfvertrouwen.
Waarom stellen jongeren taken uit?
Onderzoek laat zien dat jongeren vaak uitstellen omdat:
- Ze moeilijk kunnen plannen.
- Ze snel worden afgeleid (bijvoorbeeld door hun telefoon).
- Ze bang zijn om te falen.
- Ze taken als te moeilijk of saai ervaren.
Een slechte balans tussen ontspanning en verplichtingen draagt ook bij aan uitstelgedrag. Jongeren hebben vaak geen goed overzicht van hun tijdsbesteding, waardoor alles op het laatste moment moet gebeuren.
TimeHack.nl biedt een oplossing
Op TimeHack.nl leren jongeren via drie praktische tools hoe ze grip krijgen op hun tijd:
- Een tijdlogboek om inzicht te krijgen in tijdverlies.
- De Eisenhower-matrix om prioriteiten te stellen.
- De Pomodoro-techniek om gestructureerd en gefocust te werken.
Deze methoden helpen jongeren om taken behapbaar te maken en de eerste stap te zetten—wat bij uitstelgedrag vaak het grootste probleem is.
Resultaten na vier weken
Na vier weken oefenen met deze tools:
- Ervaren jongeren meer controle.
- Worden studietaken minder uitgesteld.
- Daalt het stressniveau.
- En stijgt het gevoel van eigen effectiviteit.
Meer informatie
Meer informatie kunt u lezen op de website van het Saxion (https://www.saxion.nl). Hier kunt u alle informatie vinden.
1.
(Baona, 2024)
Baona. (2024, May 9). Calendar and hourglass on the table. iStock. https://www.istockphoto.com/photo/calendar-and-hourglass-on-the-table-gm2152071541-573111140?utm_source=pixabay&utm_medium=affiliate&utm_campaign=sponsored_image&utm_content=srp_topbannerNone_media&utm_term=deadline+time+pressure
2.
(PeopleImages, 2023) PeopleImages. (2023, April 14). Woman student, fatigue with headache and university burnout, stress. . . iStock. https://www.istockphoto.com/photo/woman-student-fatigue-with-headache-and-university-burnout-stress-for-paper-deadline-gm1480254699-